Parmigiana di Melanzane Grigliate

Parmigiana di Melanzane Grigliate

Voto
5,0 
Gustosa e leggera.
Produce Tempo di Preparazione Tempo di Cottura
1 15 min 50 min

Ingredienti

Preparazione

1. Sbucciare una melanzana e affettarla in fette sottili, quindi infornarla in forno preriscaldato a 180° per una decina di minuti finche le fette non imbiondiscono (girarle dopo cinque minuti).
2. Nel frattempo che le melanzane sono in forno cuocere in un pentolino la salsa di pomodoro con una foglia di basilico e sale (e, per chi ama il piccante, una punta di peperoncino in polvere), quindi a cottura ultimata aggiungere un cucchiaino di olio (si può mettere anche in cottura se si preferisce, io personalmente preferisco metterlo a crudo).
3. Prendere la nostra mozzarella light e tagliarla a fette sottili o a dadini.
4. Prendere una teglia da forno monoporzione, quindi con un cucchiaio mettere un primo strato rado di salsa di pomodoro, uno strato di melanzane grigliate (stando attenti a sovrapporle un po' sui bordi in modo da "isolare" uno strato dall'altro), quindi uno strato di mozzarella e così via fino a formare 3 o 4 strati a seconda delle dimensioni della melanzana. Infine ricoprite con una spolverata di parmigiano e mettete in forno a 180° per una trentina di minuti.

Riepilogo Nutrizionale

Ci sono 450 calorie in 1 porzione di Parmigiana di Melanzane Grigliate.
Divisione Calorie: 34% gras, 39% carb, 27% prot.
Valori Nutrizionali
Porzione
per porzione
per porzione
% AR*
Energia
1883 kJ
23%
450 kcal
Grassi
17,72g
25%
Grassi Saturi
8,875g
44%
Grassi Monoinsaturi
4,265g
Grassi Polinsaturi
1,132g
Carboidrati
46,2g
18%
Zuccheri
22,2g
25%
Fibra
19,3g
Proteine
31,65g
63%
Sale
2,94g
49%
Colesterolo
9mg
Potassio
1970mg
99%
* Assunzioni di riferimento di un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
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