Una colazione molto semplice e veloce da preparare per una mattinata impegnativa.

Produce	Tempo di Preparazione	Tempo di Cottura
14	20 min	10 min

Ingredienti

50 g farina integrale di grano tenero

50 g farina di avena

150 g yogurt greco total 0%

150 g albume d'uovo

2 medie uova

Preparazione

1.	Sbattere le uova in una ciotola.
2.	Aggiungere la farina d'avena e la farina integrale.
3.	Versate lo yogurt greco e mescolate fino ad ottenere un composto ben amalgamato.
4.	Cuocete in una padella preriscaldata fino a quando entrambi i lati saranno leggermente dorati.

Riepilogo Nutrizionale

Ci sono 47 calorie in 1 porzione di Pancake Integrale di Avena.

Divisione Calorie: 20% gras, 46% carb, 34% prot.

Valori Nutrizionali

Porzione

per porzione

Energia

195 kJ

47 kcal

Grassi

0,97g

Grassi Saturi

0,263g

Grassi Monoinsaturi

0,24g

Grassi Polinsaturi

0,086g

Carboidrati

5,14g

Zuccheri

0,55g

Fibra

0,6g

Proteine

3,81g

Sale

0,08g

Colesterolo

27mg

Potassio

36mg

* Assunzioni di riferimento di un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)

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