Ricetta semplice per la colazione a base di verdure.

Produce	Tempo di Preparazione	Tempo di Cottura
1	10 min	10 min

Ingredienti

90 g fiocchi di avena integrale

200 ml latte di avena

100 g albume d'uovo

90 g spinaci (in foglia o tagliati, surgelati)

Preparazione

1.	Sbattere tutto in un frullatore.
2.	Scaldare una padella antiaderente e versare la pastella in batch.
3.	Cuocere fino a quando non sarà ben soda su entrambi i lati.

Riepilogo Nutrizionale

Ci sono 502 calorie in 1 porzione di Pancake di Avena e Spinaci.

Divisione Calorie: 19% gras, 58% carb, 23% prot.

Valori Nutrizionali

Porzione

per porzione

Energia

2100 kJ

25%

502 kcal

Grassi

10,18g

15%

Grassi Saturi

2,01g

10%

Grassi Monoinsaturi

1,06g

Grassi Polinsaturi

1,316g

Carboidrati

70,7g

27%

Zuccheri

8,3g

Fibra

12,8g

Proteine

28,38g

57%

Sale

0,88g

15%

Colesterolo

0mg

Potassio

559mg

28%

* Assunzioni di riferimento di un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)

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