Insalata super facile da preparare e soddisfacente che ti sazierà.

Produce	Tempo di Preparazione	Tempo di Cottura
6	20 min	10 min

Ingredienti

2 medi uova

150 g pomodori ciliegini

100 g tonno all'olio di oliva

140 g mais dolce

100 g provolone piccante

300 g tre cereali riso, orzo, farro

100 g avocado

125 g skyrella

10 g mandorle californiane

30 g cipolline

10 foglie mentha

Preparazione

1.	Cuocere il riso e far bollire le uova.
2.	Lascia raffreddare il riso. Sbucciare e tagliare a cubetti le uova.
3.	Tagliare a pezzi gli ingredienti necessari.
4.	Unire il tutto in una ciotola, condire a piacere e servire.

Riepilogo Nutrizionale

Ci sono 398 calorie in 1 porzione di Insalata di Riso, Farro e Orzo.

Divisione Calorie: 37% gras, 44% carb, 19% prot.

Valori Nutrizionali

Porzione

per porzione

Energia

1667 kJ

20%

398 kcal

Grassi

16,17g

23%

Grassi Saturi

5,628g

28%

Grassi Monoinsaturi

2,238g

Grassi Polinsaturi

0,534g

Carboidrati

43,36g

17%

Zuccheri

5,64g

Fibra

3,1g

Proteine

19,23g

38%

Sale

1,17g

20%

Colesterolo

62mg

Potassio

80mg

* Assunzioni di riferimento di un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)

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